1. 感謝の言葉は声に出す。
  2. 1日10回「ありがとう」を言う。
  3. 相手のいいところをほめる。
  4. 1日1回は人を笑わせる。
  5. 甘えない程度に、周りの人を頼ってみる。
  6. 誰かに頼られたら、誠実に応える。
  7. 周囲の人のことを、気にかける。
  8. 友達の恋を応援する。
  9. メールもいいけど、たまに手紙も書いてみる。
  10. しばらく会っていない人にも、年賀状は必ず送る。
  11. 十一お世話になった人には、感謝のメールを送る。
  12. 十二メールをもらったら、1日以内に返す。
  13. 十三1日に1回は、facebookで「いいね!」する。
  14. 十四家族や友人で共通の趣味や話題をつくる。
  15. 十五いろんな記念日に、小さなサプライズをする。
  16. 十六離れて暮らす家族に電話してみる。
  17. 十七週に1回は家族でご飯を食べる。
  18. 十八母の日・父の日に手紙を書いてみる。
  19. 十九盆正月は実家に帰る。
  20. 二十おいしいご飯を食べたら、声に出して「おいしい」という。
  21. 二十一夫婦でたまには手を繋ぐ。
  22. 二十二夫婦の返事、「はい」は1回。
  1. 二十三すれ違う人に、勇気を出して挨拶してみる。
  2. 二十四いつも笑顔で人と接する。
  3. 二十五忙しくても、焦らない・イライラしない。
  4. 二十六いい事があったら、周囲の人に話をする。
  5. 二十七困っている人を見かけたら、声をかける。
  6. 二十八年上・年下の人に、積極的に話しかける。
  7. 二十九思い切って同窓会に参加してみる。
  8. 三十苦手な人にも、自分から話しかける。
  9. 三十一色々なことに興味を持つ。
  10. 三十二やったことがないことに挑戦してみる。
  11. 三十三いつもとは違う道を通ってみる。
  12. 三十四いつもより、少し早く家を出てみる。
  13. 三十五雨の日でも、積極的に外出する。
  14. 三十六みんながやりたがらないことも積極的にやる。
  15. 三十七コンパの誘いは無下にしない。
  16. 三十八寝る前に、今日起きた良かった事を思い出す。
  17. 三十九出会った相手の顔と名前を覚えておく。
  18. 四十良くないご縁は思い切って断ち切る。
  19. 四十一ヘアスタイルやファッションを変えてみる。
  20. 四十二部屋を掃除してきれいに飾り、友達を呼ぶ。
  21. 四十三時間に余裕を持って行動する。
  22. 四十四もらった名刺を整理する。
  23. 四十五旅に出てみる。とにかく「しまね」に行ってみる。